Reto: 8 semanas meditación

La meditación tiene un poder curativo extraordinario, la meditación robustece el ALMA

TIPO

Retos

NIVEL

Empiezo desde cero

DURACIÓN

<20 minutos

PROFESOR/A

Descripción

¡POTENCIA TU PODER!

Bienvenid@ al Reto: Potencia tu Poder, 8 semanas de meditación diaria de 15 minutos al día.

Comenzamos diciéndote que si no tenemos 15 minutos al día para parar significa que algo estamos haciendo mal en nuestra vida.

Si en 24h no encontramos 15 minutos para meditar necesitamos hacer algún cambio para tomar el control de nuestra VIDA.

El objetivo de este reto es aprender a meditar y a coger una rutina diaria de meditación.

La neurociencia no para de investigar y se está volviendo loca con todos los grandísimos beneficios que descubre en la meditación. Los Yoguis ya lo sabían hace siglos.

En el video de introducción te explicamos cómo haremos el reto, así que ponte comod@ toma el compromiso, descarga el pdf, rellénalo, fírmalo y prepárate para el cambio.

¡¡Comenzamos!!

MATERIAL

Cojín de meditación
Ropa cómoda
Ambiente relajado y libre de distracciones
15 minutos sagrados sólo para ti

Clases

Video introducción (bienvenid@)

pdf contrato / compromiso

Semana 1 (Atención en el cuerpo) Afirmación activadora: "Me siento a salvo en mi cuerpo"

Meditación 1ª semana ( Atención en el cuerpo)

Semana 2 (Atención a la respiración) Afirmación activadora: "Decido vivenciar este momento"

Meditación 2ª semana ( Atención a la respiración)

Semana 3 (Atención unipuntualizada) Afirmación activadora: "Recupero mi equilibrio interior con mi atención compasiva"

Meditación 3ª semana ( Atención unipuntualizada)

Semana 4 (Conectar con nuestra voz compasiva/ amorosa) Afirmación activadora: "Yo elevo mi carga emocional positiva"

Meditación 4ª semana ( Conexión con nuestra voz compasiva / amorosa)

Semana 5 (Práctica Tong Len) Afirmación activadora: "Irradio y recibo amor y respeto"

Semana 6 (Refinando la atención) Afirmación activadora: "Tengo el poder de crear la Vida que deseo"

Semana 7 (Conectando con la alegría) Afirmación activadora: "Me invito a mi mismo a ser espontáneamente alegre"

Semana 8 (Metta Bhavana / Amor compasivo ) Afirmación activadora: "Amo a la persona que soy y en la que me convierto cada día""

Semana 8 (Metta Bhavana / Amor compasivo ) Afirmación activadora: "Amo a la persona que soy y en la que me convierto cada día"

¡¡Final del reto!! Video final . Felicidades