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Meditación «Comenzando»

La mente por sí misma puede hacer un paraíso del infierno o un infierno del paraíso. (John Milton)

Descripción

Cómo empezar a meditar

Si siempre has querido empezar a meditar pero no sabes cómo, esta práctica es para ti. En esta serie para principiantes, te enseñamos los elementos básicos para empezar a meditar: postura, respiración y visualización.

Desde la sutileza alcanzaremos un estado de sosiego  y paz mental. Acompáñanos  a desarrollar   la concentración (Dharana).

Te compartimos aquí varias meditaciones grabadas para que puedas disfrutarlas cuando te apetezca.

Ponte ropa cómoda, acomoda tu espacio  como un lugar especial que has creado para cuidarte y nos vemos dentro.

¡Feliz práctica!

MATERIAL

  • Ropa cómoda
  • Silla o cojín de meditación
  • Un lugar y ambiente agradable
  • Desconectar el móvil para que nadie interrumpa tu momento.

TIPO

Comenzando a meditar

NIVEL

Empiezo desde cero

DURACIÓN

<20 minutos

PROFESOR/A

Alba

Clases
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Meditación 1 "La postura"
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Meditación 2 "La respiración"
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Meditación 3 " Respiración en la columna"
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Meditación 4 " Observando tu respiración"
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Meditación 6 " el sentir de nuestros cuerpos"
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Meditación 8 " Concentración - Dharana"
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Meditación 9 " Atención en las sensaciones"
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Meditación 10
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Meditación 11
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Meditación 12 Meditación mantra Om
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Meditación 13
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Meditación 14
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Meditación 15
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Meditación 16 Respirar Amor